Le Do-In de MARS / AVRIL

Exercice du méridien Vésicule Biliaire

Allongé sur le côté, prenez appui sur votre coude pour relever le torse. Puis attrappez le genou de la jambe tendue, et soutenez là de la main.

Glisser la main qui soutient la jambe jusqu'au pied, avant bras et paume de l'autre main contre le sol pour vous stabiliser.

En élevant  la jambe aussi haut, vous ressentirez une ligne de tension le long de votre flanc et à l'extérieur de votre jambe. C'est le parcours du méridien de la vésicule biliaire.

Exercice du méridien Foie

Tenez vous debout, jambes très écartées, pointes des pieds ouvertes. Levez les bras vers l'extérieur jusqu'au niveau des épaules, paumes des mains vers le bas.

Puis en fléchissant lentement un genou, penchez vous du même côté tout en expirant. Descendez jusqu'à toucher vos orteils du côté du genoux fléchi. Votre bras opposé devrait se lever vers le haut pendant que vous vous penchez en sens inverse.

Répétez ces exercices 5 fois du côté le plus facile et 3 fois du côté opposé.

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